1、自由盤(pán)就是雙腳交叉坐下單盤(pán)就是一只腳心放另一腿上，雙盤(pán)就是兩只腳心互相放腿上；說(shuō)到這里，肯定就會(huì)有很多高人跳出來(lái)說(shuō)，誰(shuí)說(shuō)的我佛慈悲，眾生平等大徹大悟者當(dāng)然夠格這么說(shuō)不過(guò)很多人口里這么說(shuō)，但只要看到自然盤(pán)的人，心中就會(huì)不屑，甚至在臉上著相不知道這些修行者，看著莊子夢(mèng)里悟道，作何想法其實(shí)不管雙盤(pán)單盤(pán)自然盤(pán)，其目的都是讓我們的心靜下來(lái)，讓我們的大腦。
2、雙盤(pán)坐左腳掌放右腳上，右腳掌放左腳上，相互交盤(pán)單盤(pán)坐左腳掌放右腳下，右腳掌放左腳上，或左腳掌放右腳上，右腳掌放左腳下散盤(pán)打坐既是交叉坐，雙腿相互交叉，腳掌各放大腳下。
3、形式上效果上有區(qū)別1形式上單盤(pán)腿是用單腿盤(pán)起，左盤(pán)右盤(pán)皆可而雙盤(pán)腿是雙腿盤(pán)起，只有雙腿盤(pán)起這一種形式2靜坐效果上，單盤(pán)較簡(jiǎn)單，容易盤(pán)起，但是靜坐效果不好，容易受到外界影響雙盤(pán)腿難度較大左上雙盤(pán)和右上雙盤(pán)都不易盤(pán)起，但是靜坐效果很好不易受到外界影響；二雙 盤(pán) 1過(guò)渡練習(xí)1單盤(pán)練習(xí)取得了一定的成就以后，就要進(jìn)行雙盤(pán)的練習(xí)雙盤(pán)是由單盤(pán)過(guò)渡而來(lái)，在過(guò)渡中應(yīng)采用如下的做法練習(xí)者端身正坐在墊上，先以左腿在下，右腿再上的原則，把右腿放在左大腿上注意放時(shí)要把腳盡量的放在膝關(guān)節(jié)的位子上，這時(shí)右腿的膝關(guān)節(jié)可能是翹起的，練習(xí)者。
4、雙盤(pán)效果更好，但無(wú)法雙盤(pán)的時(shí)候不用強(qiáng)求，可以先從單盤(pán)開(kāi)始；1底板2罐壁3浮船單盤(pán)4浮艙5浮盤(pán)立柱6浮艙人孔7伸縮吊架8密封裝置9量油管10浮梯11抗風(fēng)圈12盤(pán)梯13罐頂平臺(tái)14浮梯軌道15集水坑16折疊排水管內(nèi)浮頂油罐兼有拱頂油罐和浮頂油罐的優(yōu)點(diǎn)，外形結(jié)構(gòu)與拱頂油罐相似，比浮頂油罐多一個(gè)固定的頂蓋，可防止雨水。
5、一是調(diào)姿勢(shì)，通過(guò)散盤(pán)單盤(pán)逐漸過(guò)渡到雙盤(pán)對(duì)于很難雙盤(pán)的人，也可以搜索一下“晃?！?，據(jù)說(shuō)可以幫助達(dá)到雙盤(pán)的方法雙盤(pán)時(shí)姿勢(shì)的要點(diǎn)是，重心放在雙腿，而不是臀部腰背挺直后身體微微前傾，讓尾椎骨不受力，有些懸空，這樣才能讓氣血上達(dá)督脈二是調(diào)呼吸上座后先呼氣用嘴巴吐氣，把身體內(nèi)。
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